a silka

satan a jest jakas publiczna siłka?

raczej przygotowujemy sie do matury a potem do pracy zeby na studia zarobic silka na dalszym planie zeby jako tako wygladac xD

Chudej, to prawda ze do konca roku silka Tarnovia ma byc tam gdzie jest a pozniej zmiana lokalizacji?

Spoko siłka tylko że ławeczka za porządnie nie wygląda a ile dałeś za tą ławeczkę do brzuszków ?

Ogólnie spoko siłka, tylko obciążenia trochu brak. Fajna ta meta na soboty lubie takie klimaty i krzaczek tez niczego sobie hehe A te 42kg wejdą na gryf w ogóle? bo śr. otworu jakaś mała sie wydaje. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-02-03 01:00:31

[...] dylemacik z redukcja jestem endo waze 94kg przy 175cm dotychczas jechalem na dietce nisko weglowodanowej i z 110kg poszlo do 94kg w 2mce z hakiem cwicze 4 razy w tygodniu silka pracuje jako kierowca TIR 10 godz na dobe rzecz w tym, ze sila mi zaczyna leciec nie za duzo ale jednak laduje wegle 1 na tydz jem witaminy q10 omega3 ocet jablkowy [...]

mam takie pytanie : zażywam od razu po treningu białko tylko, że zaraz po wszamaniu tego białka robię 60 min areobów i nie wiem co lepiej białko miedzy siłką a areobami lub białko po areobach tyle że nie wiem czy nie będzie za późno po godzinie białko szamac ?

Z tym pytaniem polecam zgłosić się najlepiej do działu trening a jak zaczynasz przygodę z siłką na bank poradzą Ci fbw na początek.

zapomniałem dodać że to trening judo a nie siłka Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-10-11 14:56:58

około treningowo węgle złożone + białko czyli przykład ryż makaron kasza + mięso ryba jaja czy nawet twaróg jeśli zjesz to jakieś 1,5godziny przed siłką a po też węgle złożone tylko o wys ig możesz dać ziemniaki dać biały ryż czy rozgotować makaron i do tego białko typu ryba czy mięso unikaj tłuszczu i warzyw po treningu

nie biore ZMA, trenuje 2 razy po 1.5 h i nie moge tego zmienic na więcej, tak po prostu jest, a z silka nie chce sobie dac spokoju, pogodzić to chce jak najlepiej.

power15 widocznie za duzo kcal miałes sciete!! aeroby jak wykonywales chyba nie naczczo? kombinuj z weglami jak silka mozesz dac wiecej np. 2,5g a bez silowni 2g musisz kombinowac i obserwowac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-25 17:29:13

Witajcie Mam takie dręczące mnie pytanie Czy trenując koszykówke 5 razy w tygodniu po mniej więcej 4 godziny dziennie nie musze się zbytnio obawiać o przyrost tkanki tłuszczowej ?? Treningi są podzielone na 2 dziennie (siłka też jest w nich) Jeśli chodzi o odżywianie to staram się by było jak najmniej przetworzone, a słodyczy i cukrów prostych [...]

[...] creapure rozcienczona w soku,po 15 minutach glutamina z amino,po czym po 20 minutach sniadanie(platki,owoc,te rzeczy)..Pozniej posilek numer dwa,po czym gainer godzine przed silka,no i zaraz po wraz z glutamina.Po 1.5h kreatyna jablczanowa w kapsulkach,znowu normalny posilek,pozniej kreatyna na 0.5h przed kolacja,a na koniec glutamina.Pomijajac [...]

ale jak zjem 500 ml joghurtu z 2 jajkami to będzie 50 gramów białka i jakieś 500 kcal a to tylko taka przekąska przed siłką ???

[...] Z twarzy pomlodnialem przynajmniej kilka lat Czasem sily brakuje i energi ale troche duzo tego wszystkiego. Pracuje na silce okolo 235 godzin w miesiacu do tego SW , silka , aero 6 razy w tyg i dodatkowo spanie po 5 maksymalnie 6 godzin. Ale ogolnie daje rade a moj organizm przyzwyczail sie do tego wszystkiego. Oczywiscie odbilo sie to [...]

zgadzam się, każdy usprawiedliwia się i szuka podbudowania, siłka i jadło + doping, krew pot i łzy, a przy wystawionym zdjęciu komentarz - że lipa, że off, że bale, że dragi. Ściema i tyle! Już ktoś poruszył ten wątek kiedyś - DLACZEGO WIĘKSZOŚĆ NIE WYSTAWIA FOTEK W SZCZYCIE FORMY?

[...] moja wage od roku gdy trenuje codziennie (wczesniej trenowalem zapsy ze4-5 w tyg).Jak zaczynalem wazylem jakies 108kg ale kloc pas ok 100cm,rzoklad treningow,silka zawsze rano od pon do sob.Pon wieczorem mma.wtor bjj,sroda boks pozniej bjj.czw bjj,mma,piatek boks.Tak to na ogol wyglada proporcje zmieniaja sie zaleznie jakie zawody [...]

To jest formowa silka KELOTN'a Chyba Dudi tam jeszcze nie byk

ja jeszcze musze sprzet zakupic i obawiam ze nie starczy mi pieniedzy na wszytko co chce kupic a chcail bym wszystko za jednym razem zamówić mysle ze juz nie dlugo silka u kumpla bedzie gotowa to powrzucam foty i jakiś recenzję sprzetu porobie :)